Žaliųjų žirnelių padažas su grietinėle Žaliųjų žirnelių ir grietinėlės padažas Shalgam spurgos su juodaisiais ridikais Shalgam spurgos Kišas be tešlos su daržovėmis Kišas be tešlos Kesadilija su vištiena ir sūriu Kesadilija Marinuoti kalmarų žiedai stiklainyje Marinuoti kalmarų žiedai Avižinių dribsnių tortas, papuoštas šviežiomis šilauogėmis Avižinių dribsnių ir mėlynių tortas Keptas tofu žemės riešutų marinate lėkštėje Keptas tofu žemės riešutų marinate Azijietiška imbierinė glazūra mažame dubenėlyje Azijietiška imbierinė glazūra Tamarindų padažas patiektas su šviežiomis daržovėmis Tailandietiškas tamarindų padažas Apelsinų ir šeivamedžių žiedų frapė stiklinėje Apelsinų ir šeivamedžių žiedų frapė Patiektas citrininis svajonių tortas Citrininis svajonių tortas Karštas šokoladas su avietėmis ir romu, papuoštas Karštas šokoladas su avietėmis ir romu Marinuota skumbrė stiklainyje Marinuota skumbrė Pupelių sriuba su raugintais kopūstais, rūkyta mėsa ir šviežiomis žolelėmis Pupelių sriuba su raugintais kopūstais Barbecue padažas su burbonu dubenyje Barbecue padažas su burbonu Šviežia, minkšta pita be glitimo Pita be glitimo Obuolių štrudelis su cinamonu patiektas Obuolių štrudelis su cinamonu Apelsinų ir migdolų tortas lėkštėje Apelsinų ir migdolų tortas Sluoksniuotas pyragas su vaniliniu kremu, supjaustytas gabalėliais Sluoksniuotas pyragas su vaniliniu kremu Samosos su lęšiais patiektos lėkštėje Samosos su lęšiais Žaliųjų žirnelių padažas su grietinėle Žaliųjų žirnelių ir grietinėlės padažas Shalgam spurgos su juodaisiais ridikais Shalgam spurgos Kišas be tešlos su daržovėmis Kišas be tešlos Kesadilija su vištiena ir sūriu Kesadilija Marinuoti kalmarų žiedai stiklainyje Marinuoti kalmarų žiedai Avižinių dribsnių tortas, papuoštas šviežiomis šilauogėmis Avižinių dribsnių ir mėlynių tortas Keptas tofu žemės riešutų marinate lėkštėje Keptas tofu žemės riešutų marinate Azijietiška imbierinė glazūra mažame dubenėlyje Azijietiška imbierinė glazūra Tamarindų padažas patiektas su šviežiomis daržovėmis Tailandietiškas tamarindų padažas Apelsinų ir šeivamedžių žiedų frapė stiklinėje Apelsinų ir šeivamedžių žiedų frapė Patiektas citrininis svajonių tortas Citrininis svajonių tortas Karštas šokoladas su avietėmis ir romu, papuoštas Karštas šokoladas su avietėmis ir romu Marinuota skumbrė stiklainyje Marinuota skumbrė Pupelių sriuba su raugintais kopūstais, rūkyta mėsa ir šviežiomis žolelėmis Pupelių sriuba su raugintais kopūstais Barbecue padažas su burbonu dubenyje Barbecue padažas su burbonu Šviežia, minkšta pita be glitimo Pita be glitimo Obuolių štrudelis su cinamonu patiektas Obuolių štrudelis su cinamonu Apelsinų ir migdolų tortas lėkštėje Apelsinų ir migdolų tortas Sluoksniuotas pyragas su vaniliniu kremu, supjaustytas gabalėliais Sluoksniuotas pyragas su vaniliniu kremu Samosos su lęšiais patiektos lėkštėje Samosos su lęšiais
Cinamoninis gervuogių kokteilis stiklinėje
Sveikas ir kreminis kokteilis su šviežiomis gervuogėmis ir cinamonu

Cinamoninis gervuogių kokteilis

Autorius: Flavelo
Tamsių uogų ir kreminių pieno produktų derinys yra ne tik vizualiai patrauklus, bet ir maistingas. Gervuogių rūgštelę sušvelnina banano saldumas ir jogurto kremiškumas, o cinamonas suteikia vėsiam gėrimui stebinantį, šiltą poskonį. Puikus pasirinkimas po treniruotės ar lengviems pusryčiams.
🕒 Paruošimas 5 min.
⌛ Iš viso 5 min.
🍽️ Kiekis 2 porcijos
🔥 Kalorijos 205 kcal
🌍 Virtuvė Sveikuoliška

Ingredientai

Reikalingi įrankiai

  • Galingas kokteilių plaktuvas (blenderis)
  • Koštuvas (neprivaloma, jei trukdo sėklytės)

Alergenai

⚠️ Pienas

Gaminimo eiga

1 ✓

Sulaužykite bananą į plaktuvą. Kuo labiau prinokęs, tuo kremiškesnis bus gėrimas.

Patarimas: Banane esančios skaidulos (pektinas) padeda stabilizuoti kokteilį, kad vandeninga ir tiršta dalys neatsiskirtų.
2 ✓

Sudėkite gervuoges, jogurtą ir supilkite pieną. Skystis padeda peiliukams dirbti.

Patarimas: Graikiško jogurto baltymai suteikia gėrimui papildomą putą ir tirštumą.
3 ✓

Suberkite cinamoną ir įpilkite medų. Plakite didžiausiu greičiu bent 1 minutę, kad kuo geriau susmulkintumėte gervuogių sėklytes.

Patarimas: Nuo trinties kokteilis gali sušilti, todėl neplakite per ilgai arba naudokite ledą.
4 ✓

Paragaukite, ir jei gervuogės buvo per rūgščios, dar pasaldinkite. Supilkite į stiklines.

Patarimas: Gražią violetinę gervuogių spalvą suteikia antocianinas, kuris taip pat yra stiprus antioksidantas.

Dažniausi klausimai

Trukdo sėklytės, ką daryti?
Gervuogių sėklytės kietos. Prieš plakant pertrinkite gervuoges per sietelį arba naudokite labai galingą blenderį.
Pienas sutraukė?
Gervuogių rūgštis gali reaguoti su pieno baltymais, jei ilgai stovi. Ruoškite šviežią ir gerkite iškart!

Ingredientai

  • 150 g gervuogės (šviežios arba šaldytos)
  • 1 vnt. bananas (prinokęs)
  • 200 ml nenugriebtas pienas arba migdolų pienas
  • 100 g graikiškas jogurtas
  • 1 v. š. medus
  • 1 a. š. maltas cinamonas
  • 4 vnt. ledo kubeliai (jei naudojate šviežias uogas)